GOTです。
自分が今、
どんな思考をしているか(プラス思考かマイナス思考)について、
書きだしてみます。
プラス思考は、
・体も元気なので、やればなんでもできる。
・休職で妻と過ごす時間が充分にとれている。
・心は体外で起こることをアクセプト(受容)することができる。
マイナス思考は、
・会社行ってもどうせ、周りから色々言われて辛くなるかもしれない。
・会社行っても、できる仕事がないかもしれない。
・会社行っても、誰からも協力が得られないのではないか。
マイナス思考になりそうになったら、
まあいいか、マイペースマイペース、自分は自分、人は人。
ゆっくり少しづつ「できる」ようにしていきたいと思います。
とりあえず会社に行くことができれば、それで合格と思うようにします。
通院とカウンセリングで得た知識
・マインドフルネス呼吸法(瞑想も)
・筋弛緩法
・ACT
・エクスポージャー
を活用して頑張りたいと思います。
他に何かご存知でしたら教えていただけますと幸いです。
現在、４月復帰を目指しています。
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