今日は、マインドフルネスについてまとめてみました。
マインドフルネスは、
「今の瞬間」に意識を向けて、
今あるその現実をあるがままに体験して、
それに対する思考や感情にとらわれないでいるようにすることです。
私たちが、日常で怒る出来事を体験する際、
自動的に頭で解釈・評価(こういうことか。悪いことだな。など）しています。
そして、同時に感情(怒り、悲しみなど）が加わった状態で体験しています。
しかし、
これらは、これまでの経験に由来しているので、
現実をありのまま体験することは非常に困難です。
（思考や感情は現実そのものではありません。心の中のできごとです。)
そういうものにとらわれると、誤解や苦しみを生みます。
そこでマインドフルネス呼吸法を訓練します。
訓練することで、今の瞬間に意識を向けられるようになれれば、
過去のことで思い悩んだり、未来を心配したりすることがなくなります。
現実の思考には、関係のないことだからです。
以上です。
鬱病ではない方にもきっとストレスを低減する効果が
あると思いますので、お試しください。
マインドフルネス呼吸法のやり方はこちらに載せています。
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