自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
カウンセリング
GOTです。 今日は2週間ぶりにカウンセリングに行きました。 生活リズム表をつけていくという宿題があったのですが、 なんのために書いているのかわからなくなり提出できませんでした。
GOTです。 昨晩、妻と喧嘩しました。 原因はカウンセリング費用です。 毎週カウンセリングを受けているので毎週5150円かかっているのですが、 そんなお金はないと怒られました。
GOTです。 今日はカウンセリングでした。 エクスポージャーを続けているからか、 だいぶ辛い感情にも慣れ、感情をそのまま放置することが できるようになってきました。 今回習ったことは、 一次感情、二次感情についてです。 最初に感じる信号(不安、恐怖、疲...
GOTです。 今日はカウンセリングに行ってきました。 カウンセラーの方に、 寝る時に神経が過敏になって寝付けないことを相談しました。
GOTです。 2回目のカウンセリングの時のことを書きたいと思います。 カウンセラーからは筋弛緩法というものを教わりました。 先生によると、筋弛緩法を継続すると、 交感神経と副交感神経の切り替わりが、スムーズになるということでした。
GOTです。 リフレックスによりイライラしているときは、 本を読むことさえも、集中できない状態でしたが、 先日カウンセラーから、 「 本なら漫画とか、写真とか、良い匂いとか、気持ち良い素材など、 癒されるものを見つけてください 」 と言われました。 ...
GOTです。 カウンセリング(1回目)に行ってきました。 カウンセラーの勧めで60分コースになりました。 カウンセラーの声で録音してあるマインドフルネス呼吸のインストラクションを聞き、 マインドフルネスを行いました。 しかし、職場での嫌な出来事が浮かん...