自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
うつ病
GOTです。 昨日はカウンセリングに行き、 イメージエクスポージャーをしてきました。 辛かった場面を思い浮かべて、その時の情動を追っていき、 ストレスを感じながらも抵抗せずに持っていられるようにする作業です。 今回で4回目のエクスポージャーですが、 一番私...
GOTです。 うつ病と診断された時、診断はされたものの、 自分の状態からしてうつ病ではないと思ってしまったことがあります。 私は以下の状態でした。 ・特に眠れないということはない。 ・食欲が普通にある(異常にあるときも) ・太った。 ・落ち込んでおらず普通...
GOTです。 YOUTUBEを見ていましたら、 コメント欄に「これを見て鬱が治りました」と書いてあったので、 一度見てみてください。 いかがでしたでしょうか? 私は妻と見て爆笑後、コメント欄を見て大爆笑しました。 黒沢さん面白すぎる。
GOTです。 リフレックスのせいかイライラが続いています。 抑肝散を飲むと一時的には落ち着くものの イライラが止まりません。
うつ病 エクササイズ
GOTです。 今日はマインドフルネスを、日常生活の中に取り入れて、 「今の瞬間」に意識を集中しながら生活する方法を 紹介したいと思います。 マインドフルネスの仕方として、 1.スローモーション 2.実況生中継 3.感覚の変化を意識する という...
GOTです。 私たち人間は、 過去に起きた出来事や未来の不安を 繰り返し想像するというつい行ってしまう悪い思考習慣によって、 ストレスが増幅されます。 これを、「マインド・ワンダリング」というそうです。 なんと、これにより 私たちは平均して1日の生活時間の...
うつ病 雑記
GOTです。 今日は、妻の体外受精のための採卵に行ってきました。 午前中に手術し、麻酔が効いていたので7時間くらいのあいだ妻は眠っていました。 その間、私は妻が寝ているベッドが見える椅子に座ったまま、 ぼーっとしていました。 時々本も読みましたが、静...
GOTです。 今日は曇りのせいか、あまり元気がでません。
GOTです。 穏やかに過ごせています。
GOTです。 最近、朝からカーテンを開けて過ごすようにしました。 太陽の光が入ってきて、気分がとても明るくなります。 曇り空の時でも効果があるような気がします。
GOTです。 リーマス200を飲み始めて2週間になりますが、 血中濃度(リチウム)が上がってきたからでしょうか、 リフレックスによるイライラも無く落ち着いて過ごせています。 オランザピンを飲んでいるせいか、 眠気は少しありますが、車の運転に支障のない程度です。 ...
GOTです。 昨日の記事の続きです。私が会社を休んだきっかけは書きましたが、 その前からも休みたいと思っていました。 昨年の残業は800時間を超え、 未払いの残業代もありますし、 土日も働かなければならないほどの、 作業工程を勝手に上司らが決めるからです。...
G OTです。 今日も落ち着いています。 仕事のライングループからメッセージが入り、 私の代わりになった担当者が叩かれているようです。 可哀そうだと思いますが、僕には何もできません。 ただ、ラインのグループで他の人にも見える形で連絡をするのは、 ...
GOTです。 イフェクサーSR(187.5㎎)を処方されて飲んでいましたが、 あまり意欲や行動が無いこと寝つきが悪い ということで、 リフレックスという薬を処方されました。 ノルアドレナリンとセロトニンの神経伝達をよくする薬のようです。 ...
GOTです。 3回目の受診では、イフェクサーSRを150㎎から187.5㎎に増やすことになりました。 副作用がでていないことと、不安感がまだ見られたからだと思います。 イフェクサーSRは37.5㎎カプセルと75㎎カプセルの2種類があります。 イフェクサーSRは3...
GOTです。 2週間くらい休めば復帰できると思っていましたが、 日が経つにつれて焦りがでてきました。 マインドフルネス呼吸法 を行っても、頭に何も浮かばなくなり、 うまくできていないのではないか?と焦せることで、 さらに浮かばない状態になりました。 ...
GOTです。 今日は、少し心が落ち着いたので、妻と病院に行きました。 精神科に来るのは2回目です。 前回は、 半年前に、 結婚式翌日に中等度 の うつと診断されました。 残業のしすぎで階段を上るのもしんどく、人の話もまともに聞きとれなくなっていまし...
GOTです。 一晩寝たので疲れは少し取れました。 憂鬱な気分よりも頭が働かないように感じました。
GOT です。 妻の勧めでブログを書くことにしました。 うつ病 と 診断され、休職してから3か月が経ちます。 最近では、カウンセリングと診察を交互に受けています。 先週はカウンセングだったので、今週は診察です。 今思い返すと、普通に働いて...