うつ病 おすすめ

★もっと早くに知っていれば。自立支援の申し込みができた。

GOTです。 今日は5月分の診断書をもらうための通院でした。 妻から自立支援医療の申請ができるか聞いてきてと言われていたので、ちょっと憂鬱な気分でした。

うつ病

★ひさしぶりに出勤したが鬱になりそう。簡単に復職させてくれない会社が嫌になる。

GOTです。 久しぶりに出勤しました。 会社についたのは10:00くらいで12:00までの2時間だけです。

うつ病

★薬を飲むのをもうやめた。お金の無駄だと思ったから。明日は出勤。

GOTです。 最近になって、薬を飲むことをやめました。 お金の無駄だと思ったからです。 病院には診断書をもらわないといけないので通院はします。 処方箋をもらっても薬局に行かなければいいだけです。 薬を飲んでいたことについて 薬を飲んでいて思ったのは、自分...

エクササイズ

★心の筋トレ。アンガーマネジメント

GOTです。 私は、休職する前、怒りが爆発し課長に怒鳴ってしまいました。 それから会社を休んでいます。 どなっていなかったら今でも普通に会社に行っていたかもしれません。 ということで、 今日は、怒りによって積み上げてきたキャリアや対人関係を台無しにしないために...

エクササイズ

★あと２回寝たら職場復帰。ストレスを味方につける方法を学んだ。

GOTです。 あと２回寝たら職場復帰です。長い冬でした。 職場復帰に向けてストレスに強くなるための方法を探しているところです。 今日はストレスを味方につける方法について書きたいと思います。 はじめに ストレスについて、心と体に悪いものとみなしてしまっていますが...

おすすめ

★ビタミンDをサプリメントで補う。うつにも良さそう。

GOTです。 妻が妊活中なのですが、ビタミンDが妊活に良いということで飲もうとしています。 うつにも良いようなので、ビタミンＤについて調べてみました。 調べてわかったのは、日本人はビタミンＤが全然取れていないということ。 こんなに効果があるので、知らない人は人生損...

おすすめ

☆色彩心理学をとりいれてみる。より幸せな暮らしに。

GOTです。 今日は夏のような暑さでした。 散歩をするには暑すぎましたが、妻と2人でポケモンGOをしながら歩いたら意外と歩くことができました。 今日は色彩心理学についてです。

うつ病

★赤字の家計。妻と揉める。世界の終わりのような気分。

GOTです。 妻と家計のことで揉めています。 現在の休職期間中の収入では赤字になっているので、節約に協力して欲しいというものでした。

うつ病 おすすめ

☆妻と仲直りした。昨晩はどうなることかと。。。

GOTです。 昨晩はどうなることかと思いましたが、今朝から仲直りできました。 人生終わったなと思うぐらい辛かったのですが、元の精神状態に戻ってこれました。 今日は妻と海辺の公園を散歩しました。 日の光を浴びるのはメンタリストによると午前中の10時ぐらいまでが良い...

おすすめ

★夜は海外ドラマを妻と楽しむ。月1000円で毎日楽しめるならお得で快適。

ＧＯＴです。 最近の夜の時間帯は、妻と海外ドラマを見ています。 妻と出会うまでは海外ドラマを見たことがなく、テレビすらほぼ見ていませんでした。

うつ病 雑記

★本を読んで心が開放された。「自分の思考に距離を置く」ことを学んだ。

GOTです。 今日は図書館で勉強しました。 勉強といっても本の大事だと思った箇所をメモする作業です。 今日学んだことは、 「頭に浮かんだ思考を鵜呑みにせず距離をとる」、「頭に浮かんだ思考を考えないようにするのではなく、それにただ気づく」ということです。 私は...

カウンセリング

★2週間ぶりのカウンセリング。生活リズム表をつける重要性に気づいた。

GOTです。 今日は2週間ぶりにカウンセリングに行きました。 生活リズム表をつけていくという宿題があったのですが、 なんのために書いているのかわからなくなり提出できませんでした。

うつ病

★職場復帰することを考えると辛い。。。自分のリズムがくるってきたかもしれない。

ＧＯＴです。 今日は何してただろうと思い返すと、 ほとんどドラマを見て過ごしています。 本当は職場復帰に向けて、勉強などの軽い作業を行う必要があるのですが、職場に復帰することを考えるのがつらくて最近何もできていません。

雑記

★１分間でできるストレス対処法。１分間行ってコルチゾールをみるみる減らす。

GOTです。 今日は、妻と海に行き、砂浜を散歩しました。 少し曇っていたのですが、うつにはビタミンＤが良いと妻が調べてくれたので、 太陽光を浴びに海辺を散歩しました。 砂浜を歩いていると沢山クラゲがうちあがっていました。

雑記

★イライラしたときは。夫婦喧嘩にも使えるとっておきの方法。

GOTです。 毎日さまざまなことでイライラしてしまう私ですが、 そんなイライラする感情をどうにかしたいと思うことがあります。 「なんで僕のことをわかってくれないのか」 「思ったようにいかない」 「なぜこんなことをするのか」 など期待していたことと違うことが起...

うつ病

★有名なメンタリストのうつ病治療を無償で受けてみる。早くて１日で治るなんてほんとなのかな。

ＧＯＴです。 最近、妻の伝で、とあるメンタリストに診てもらうことになりました。 私としては、怪しいという気持ちと怖いという気持ちで受けたくないと妻に言いましたが、マイナスになることは無いのだからと怒られました。

カウンセリング

★妻と喧嘩した。。。カウンセリングを受けていることに対して。

GOTです。 昨晩、妻と喧嘩しました。 原因はカウンセリング費用です。 毎週カウンセリングを受けているので毎週5150円かかっているのですが、 そんなお金はないと怒られました。

雑記

★オススメの海外壁紙サイト。

GOTです。 今日は妻の通院に付き添いで行ってきました。 病院で思ったことですが、とにかく待ち時間が長い。 これはどこの病院でも感じています。 何時から何時までは自分の時間と決まっていたら良いのになと思いました。 この前、花粉症で通院したのですが、 診察まで...

雑記

★コミュ障を抜け出すための５つの方法。誰もが私に話しかけてもらいたがっていると妄信する。

GOTです。 うつ病になる前から、職場などでコミュニケーションに悩んでいます。 仕事のことなら話しかけたりできますが、何気ない会話ができません。 中学生の時にいじめられていたので、自分はブサイクだから、誰も私とは話したくないのではないかという自意識にさいなまれ...

雑記

★日々変化していく人間の感情にふりまわされない。今日は絶景を紹介します。

GOTです。 今日は妻の産婦人科に行き、 その帰りに桜を見に行ってきました。 最近、花を見る機会もなかったので、 新鮮に感じました。 何枚か写真を撮ったのですが、下手すぎて美しさが伝えられないので、 載せるのはやめておきます。 今日は、カナダの映像作家...

うつ病

★楽観主義になる。物事の良い側面に目を向けて生きていく。

GOTです。 今日は花見に行こうと思いましたが、 お花見スポットでイベントがやっていたので、 妻に我慢してもらって引き返しました。 地元の人がたくさん来るので、 会社の人に会うと思ったからです。 話は変わりますが、