自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
カウンセリング
ＧＯＴです。 カウンセリング(１回目)に行ってきました。 カウンセラーの勧めで６０分コースになりました。 カウンセラーの声で録音してあるマインドフルネス呼吸のインストラクションを聞き、 マインドフルネスを行いました。 しかし、職場での嫌な出来事が浮かん...
うつ病
GOTです。 ３回目の受診では、ｲﾌｪｸｻｰSRを150㎎から187.5㎎に増やすことになりました。 副作用がでていないことと、不安感がまだ見られたからだと思います。 ｲﾌｪｸｻｰSRは37.5㎎カプセルと75㎎カプセルの２種類があります。 ｲﾌｪｸｻｰSRは3...
癒し
GOTです。 私の精神を安定させる方法を書いておきたいと思います。
おすすめ
ＧＯＴです。 ｲﾌｪｸｻｰSRを75㎎を処方されていましたが、 2週間後の通院時には、 医師から、副作用が表れていないか確認され、ｲﾌｪｸｻｰSRを150㎎に増やすことになりました。 75㎎を飲んでいた時は、特に何も感じませんでした。 150㎎になってからは...
ＧＯＴです。 ２週間くらい休めば復帰できると思っていましたが、 日が経つにつれて焦りがでてきました。 マインドフルネス呼吸法 を行っても、頭に何も浮かばなくなり、 うまくできていないのではないか？と焦せることで、 さらに浮かばない状態になりました。 ...
エクササイズ
ＧＯＴです。 医師から「マインドフルネス呼吸法」を教えていただきました。 その方法を紹介させてください。 １．椅子に座って、目を閉じます。 ２．息を吸って、息を止めて、息を吐きながら体の力を抜いてきます。 (ゆっくり３分間繰り返す） 意識を呼吸と体に向けて...
ＧＯＴです。 今日は、少し心が落ち着いたので、妻と病院に行きました。 精神科に来るのは２回目です。 前回は、 半年前に、 結婚式翌日に中等度 の うつと診断されました。 残業のしすぎで階段を上るのもしんどく、人の話もまともに聞きとれなくなっていまし...
ＧＯＴです。 一晩寝たので疲れは少し取れました。 憂鬱な気分よりも頭が働かないように感じました。
ＧＯＴ です。 妻の勧めでブログを書くことにしました。 うつ病 と 診断され、休職してから３か月が経ちます。 最近では、カウンセリングと診察を交互に受けています。 先週はカウンセングだったので、今週は診察です。 今思い返すと、普通に働いて...
