薬

★リフレックスは副作用をよく知ってから飲むべきでした。。。

GOTです。 今日は妻の実家に泊まりです。 今日は、リフレックスについて書きます。 リフレックスは、気分を改善させてくれるお薬です。 以前、不安を抑えるためにイフェクサーSRを飲んでいましたが、 意欲が湧いてこないということで、リフレックスを処方されました。...

エクササイズ

★エクスポージャー(暴露療法)をはじめた

GOTです。 カウンセリングで「エクスポージャー」について教わりました。 初めて聞く単語でした。 暴露療法というそうです。 暴露療法とは、「苦手なものに少しづつ慣れていくこと」だそうです。 あえて苦手なものに挑戦していくことで慣れさせるそうです。 私たち...

雑記

★ストレスについてのメモ

GOTです。 ストレスについて１つアイデアが浮かんだので、 メモしておきたいと思います。 自分が感じている ストレスとは何か？

雑記

★妻の実家へ帰省して、手持ちぶさただったのでKindle本を買った

ＧＯＴです。 今日は、妻の実家に泊まりました。

雑記

★中学生時代の「いじめ」を忘れたい

GOTです。 今日は、曇りで調子はまずまずです。 過去(中学生時代)にあったことを書こうと思います。

雑記

★頭の中で浮かんだアイデア

GOTです。 頭の中の思考をメモしておこうと思います。

カウンセリング

★カウンセリングで教わったこと

ＧＯＴです。 今日はカウンセリングに行ってきました。 カウンセラーの方に、 寝る時に神経が過敏になって寝付けないことを相談しました。

雑記

★警察に捕まった。。。

ＧＯＴです。 今日は天気が良いので気分もいいです。 カーテンを開けると明るい光がリビングに入ってきます。 昨日は、妻を産婦人科に連れていきました。 行く途中、警察に速度違反で捕まりました。 雪が山のようにあったのでオービスにも警察にも気づきませんでした。 ...

食

★パスタの作り方(一食150円くらい)

GTOです。 今日はパスタの作り方を書きます。

雑記

★今日は医療費控除の確定申告と体外受精の治療

ＧＯＴです。 今日は天気が良いので調子が良いです。 今日の予定は、税務署に書類をもっていくことと、 妻の産婦人科にいくことです。

うつ病

★医療費控除の申請は大変

ＧＯＴです。 今日は曇りのせいか、あまり元気がでません。

うつ病

★今日の日記（現在飲んでいる薬も）

ＧＯＴです。 穏やかに過ごせています。

雑記

★久しぶりに会社に行ってきた。

ＧＯＴです。 今日、久しぶりに会社に行ってきました。 夜も緊張して眠れなかったためサイレースを飲んで眠りました。 会社では、ロッカーから制服を回収し、 健康管理室に行きました。 カウンセラーは不在だったので、健康管理室の看護師と面談しました。 とて...

食

★妻からとうとう家計を締めると言われ

ＧＯＴです。 妻からとうとう家計を締めると宣言されました。 結婚してちょうど１年です。 私としては、新婚だから良いのではと思ってしまったのですが、 妻としては、赤字なので切り詰めていきたいとのことでした。

うつ病

★朝カーテンを開けて、明るく一日を始める。

ＧＯＴです。 最近、朝からカーテンを開けて過ごすようにしました。 太陽の光が入ってきて、気分がとても明るくなります。 曇り空の時でも効果があるような気がします。

雑記

★3か月ぶりに出勤してみることに

GOTです。 週初めに一度出勤してみることにしました。 決めてからは緊張しています。 手の震えも生じてきました。 調子が良いので、 ロッカー内に数か月放置されている制服を取りに行こうと思います。 ちょうどカウンセラーも私の会社に来訪しているので、 話ができ...

人間関係

★社会で働くためのコミュニケーション

ＧＯＴです。 休職する前ですが、 コミュニケーションをうまくとれず、 相手と敵対することがありました。

ACT

★こつこつと、マイペースで行くには

ＧＯＴです。 今日は、なんだか気分がいいです。 リフレックスの効果かもしれません。

薬

★リーマス

GOTです。 今日も、精神は安定しています。 しかし、頭の働きは悪い気がします。

薬

★オランザピン

ＧＯＴです。 今日も精神的に安定しています。 今日は、現在飲んでいるオランザピンについて書きます。 私は、現在、オランザピンOD(5ｍℊ)を夕食後に２錠飲んでいます。医師による説明では、翌日、眠気やだるさがあるかもということでした。 たしかに眠気はあ...

カウンセリング

★カウンセリング(2回目)で色々教わった

ＧＯＴです。 ２回目のカウンセリングの時のことを書きたいと思います。 カウンセラーからは筋弛緩法というものを教わりました。 先生によると、筋弛緩法を継続すると、 交感神経と副交感神経の切り替わりが、スムーズになるということでした。

食

★いつもの朝食は、簡単で安くて美味しく

GOTです。 毎朝食べている朝食を紹介します。 材料は「チョコクリスピー」と「調整豆乳」だけです。 朝忙しい時にも簡単に作れますのでおすすめです。 チョコクリスピーは安い時に大量購入して一箱200円でした。  (ここまで安い時はめったにないと思います...

エクササイズ

★口呼吸から鼻呼吸へ、さらに片鼻呼吸へ

ＧＯＴです。 リフレックスを飲んでやる気満々の私ですが、 さらにやる気を出すために、片鼻呼吸法を紹介します。 (妻に教えてもらいました） もうすぐ、花粉の季節で頭もぼーっとするので、 今から練習しておこうと思います。。

食

★ココアで癒されて、体臭もなくす

ＧＯＴです。 最近寒いの気が付くとココアを飲んでいます。 ココアはアルカリ性なので体臭も改善してくれるみたいです。 皆さんが、ココアを作る際、ダマができて不快な思いをされた方もいるのではないでしょうか？ 突然ですが、我が家のココアの作り方を紹...

癒し

★うつ病で１０キロも太ってしまった

ＧＯＴです。 今日も体調も精神も安定していますが、 夜眠る前になると神経が高ぶって寝付けません。 寝ても、自分のパジャマや布団の素材の 肌ざわりが気になって眠れません。 そして、眠れないとお腹もすいてきて 夜食を食べてしまう日々です。 そういう生活をし...

うつ病

★うつ病ということを認めることは難しかった

ＧＯＴです。 リーマス200を飲み始めて2週間になりますが、 血中濃度(リチウム)が上がってきたからでしょうか、 リフレックスによるイライラも無く落ち着いて過ごせています。 オランザピンを飲んでいるせいか、 眠気は少しありますが、車の運転に支障のない程度です。 ...

癒し

★「癒されるもの」探して、ストレスを減そう

ＧＯＴです。 癒されるもの探しの2回目です。 カウンセラーの方から癒される物を積極的に探すように アドバイスを受けたため探しています。(第１回は こちら から） 皆さんはどんなものに癒されますか？

うつ病

★休むことにした日の出来事

ＧＯＴです。 昨日の記事の続きです。私が会社を休んだきっかけは書きましたが、 その前からも休みたいと思っていました。 昨年の残業は800時間を超え、 未払いの残業代もありますし、 土日も働かなければならないほどの、 作業工程を勝手に上司らが決めるからです。...

うつ病

★休むことにした日の出来事は。。。

Ｇ ＯＴです。 今日も落ち着いています。 仕事のライングループからメッセージが入り、 私の代わりになった担当者が叩かれているようです。 可哀そうだと思いますが、僕には何もできません。 ただ、ラインのグループで他の人にも見える形で連絡をするのは、 ...

カウンセリング

「癒されるもの」を探すように言われた

ＧＯＴです。 リフレックスによりイライラしているときは、 本を読むことさえも、集中できない状態でしたが、 先日カウンセラーから、 「 本なら漫画とか、写真とか、良い匂いとか、気持ち良い素材など、 癒されるものを見つけてください 」 と言われました。 ...

薬

落ち着いて過ごせている。

ＧＯＴです。 妻から、「今日は落ち着いているね」と言われました。 リーマス200を飲み始めて11日たったので、 そろそろ効いてきたのかもしれません。 自分としても、イライラは感じられません。 リフレックスによる幸福感は消えてしましましたが、 興...

薬

現在飲んでいる薬

ＧＯＴです。 うつと闘病されている方にとって、 精神が飲むお薬によって変化し、調子が良くなったり、悪くなったりするため、 飲んでいる薬の感想には興味があると思います。 現在、 とても調子が良い ので、私が飲んでいるお薬を紹介させてください。 現在飲ん...

勉強

うつ病の種類について

ＧＯＴです。 前回受診した時に、 医師が、「 うつ病 」「 躁うつ病(Ⅰ型) 」「 躁うつ病(Ⅱ型) 」という言葉を使っていたため、 それらについて、調べてみました。 (個人的に調べただけですので、間違いがあるかもしれません） 【うつ病の種類 ※】 ※う...

癒し

★心を静める。自分に優しく、「今はしょうがないや」と言ってあげる。

ＧＯＴです。 現在は、カウンセリングを月２回受けています。 今の私 の状態は、コップの水で例えるなら、 水(ストレス)が満タンで溢れそうな状態 だそうです。 そのため、マインドフルネス呼吸法や筋弛緩法を行って、 コップの水(ストレス)を溢れないようにする...

食

★休職中の食生活

GOTです。 朝は、チョコクリスピーに豆乳をかけたものを食べています。 昼は、パスタ 夜は、妻の料理 水分補給としてはよもぎ茶をのんでいます。 また、それぞれの食事の後に無塩の素焼きアーモンド8粒を食べています。 よもぎ茶 は 、意外と美味しく体に良いので...

うつ病

★４回目の受診

ＧＯＴです。 ｲﾌｪｸｻｰSR(187.5㎎)を処方されて飲んでいましたが、 あまり意欲や行動が無いこと寝つきが悪い ということで、 ﾘﾌﾚｯｸｽという薬を処方されました。 ノルアドレナリンとセロトニンの神経伝達をよくする薬のようです。 ...