自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
うつ病
GOTです。 昨日はカウンセリングに行き、 イメージエクスポージャーをしてきました。 辛かった場面を思い浮かべて、その時の情動を追っていき、 ストレスを感じながらも抵抗せずに持っていられるようにする作業です。 今回で4回目のエクスポージャーですが、 一番私...
GOTです。 うつ病と診断された時、診断はされたものの、 自分の状態からしてうつ病ではないと思ってしまったことがあります。 私は以下の状態でした。 ・特に眠れないということはない。 ・食欲が普通にある(異常にあるときも) ・太った。 ・落ち込んでおらず普通...
GOTです。 YOUTUBEを見ていましたら、 コメント欄に「これを見て鬱が治りました」と書いてあったので、 一度見てみてください。 いかがでしたでしょうか? 私は妻と見て爆笑後、コメント欄を見て大爆笑しました。 黒沢さん面白すぎる。
GOTです。 リフレックスのせいかイライラが続いています。 抑肝散を飲むと一時的には落ち着くものの イライラが止まりません。
うつ病 エクササイズ
GOTです。 今日はマインドフルネスを、日常生活の中に取り入れて、 「今の瞬間」に意識を集中しながら生活する方法を 紹介したいと思います。 マインドフルネスの仕方として、 1.スローモーション 2.実況生中継 3.感覚の変化を意識する という...
GOTです。 私たち人間は、 過去に起きた出来事や未来の不安を 繰り返し想像するというつい行ってしまう悪い思考習慣によって、 ストレスが増幅されます。 これを、「マインド・ワンダリング」というそうです。 なんと、これにより 私たちは平均して1日の生活時間の...
うつ病 雑記
GOTです。 今日は、妻の体外受精のための採卵に行ってきました。 午前中に手術し、麻酔が効いていたので7時間くらいのあいだ妻は眠っていました。 その間、私は妻が寝ているベッドが見える椅子に座ったまま、 ぼーっとしていました。 時々本も読みましたが、静...
GOTです。 今日は曇りのせいか、あまり元気がでません。
GOTです。 穏やかに過ごせています。
GOTです。 最近、朝からカーテンを開けて過ごすようにしました。 太陽の光が入ってきて、気分がとても明るくなります。 曇り空の時でも効果があるような気がします。