自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
エクササイズ
GOTです。 リフレックスを飲んでやる気満々の私ですが、 さらにやる気を出すために、片鼻呼吸法を紹介します。 (妻に教えてもらいました) もうすぐ、花粉の季節で頭もぼーっとするので、 今から練習しておこうと思います。。
GOTです。 医師から「マインドフルネス呼吸法」を教えていただきました。 その方法を紹介させてください。 1.椅子に座って、目を閉じます。 2.息を吸って、息を止めて、息を吐きながら体の力を抜いてきます。 (ゆっくり3分間繰り返す) 意識を呼吸と体に向けて...