自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
カウンセリング
GOTです。 今日はカウンセリングでした。 エクスポージャーを続けているからか、 だいぶ辛い感情にも慣れ、感情をそのまま放置することが できるようになってきました。 今回習ったことは、 一次感情、二次感情についてです。 最初に感じる信号(不安、恐怖、疲...
雑記
GOTです。 先日、おしゃれなオープンラックを購入しました。 リビングに置いたところ、部屋の雰囲気がとてもよくなりました。 組み立ても15分ほどで終わりました。 うつの自分にとっては良い気分転換になりました。
GOTです。 最近体重が74㎏になってしまい、 夜のご飯を減らしたりしてダイエットを頑張っています。 特に炭水化物を減らすことを意識していましたが、 意外な記事がでていてビックリしました。 http://news.livedoor.com/article...
エクササイズ
GOTです。 最近のカウンセリングの状況です。 カウンセラーとイメージエクスポージャーの訓練をするときに SUDsというのをつけています。
自分は何のために生まれたのか? 自分はどういう生き方をしているのか? 自分はどういう死に方がしたいのか? という信念と価値観を持って生きることができているか? あまり人に流されない。 私は私、人は人。 自分らしく生きていく。 幸せは自分の心で決めていく。
GOTです 私たちはストレスを受けると ホメオスタシス(生体恒常性)という機能のおかげで 正常な体に戻るそうです。 しかし、ストレスが強すぎる生活を続けていると ホメオスタシスが働かなくなってしまうそうです。 そうするとストレスによる悪影響がでてきてしまい...
GOTです。 今日は、食欲に負けて色々間食をしてしまいました。 反省しています。 ちょっとだけと思っていても、 少し食べるとまた欲しくなることに今更気づきました。