自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
うつ病
GOTです。 リフレックスのせいかイライラが続いています。 抑肝散を飲むと一時的には落ち着くものの イライラが止まりません。
雑記
GOTです。 爪を切っていなかったので だいぶ伸びてきました。 いつも爪を切るときに思うのは、 きれいな爪にするにはどうすればいいんだろう。 私の爪はいつも白い部分をすべて切る方法です。 そうしているうちに男爪になってしまいました。 少しコンプレックス...
GOTです。 調子は良好です。 妻の実家に、妻の妹夫婦が引っ越してくるため、 誰も住んでいない空家の掃除をしていました。 下の写真は氷山の一角です。。。 不要な物や埃がたくさん溜っていました。 5人がかかりで2日...
薬
GOTです。 現在、リフレックスを半錠(7.5㎎)飲んでいますが、 少ない量でもイライラする時があるため、 抑肝散を飲んでいます。 抑肝散を飲むとすぐイライラがスーっと消えてくれるので 助かっています。 気が高ぶって興奮しているときにも有効のようです。 ...
エクササイズ
GOTです。 私には、 考えを現実そのものと思い込んでしまい、 思考内容と自分が一緒になり 思考に飲み込まれてしまうことがあります。(認知的フュージョン) しかし、それから少し距離を置いて観察するという技法(脱フュージョン)が あることを知りました。
うつ病 エクササイズ
GOTです。 今日はマインドフルネスを、日常生活の中に取り入れて、 「今の瞬間」に意識を集中しながら生活する方法を 紹介したいと思います。 マインドフルネスの仕方として、 1.スローモーション 2.実況生中継 3.感覚の変化を意識する という...
GOTです。 私たち人間は、 過去に起きた出来事や未来の不安を 繰り返し想像するというつい行ってしまう悪い思考習慣によって、 ストレスが増幅されます。 これを、「マインド・ワンダリング」というそうです。 なんと、これにより 私たちは平均して1日の生活時間の...