自分がうつ病で休職するなんて思ってもいませんでした。 どうしてうつ病になったのか。うつ病ってどんな感じなのか。どうやって回復していくか等書いていきたいと思います。
うつ病
GOTです。 YOUTUBEを見ていましたら、 コメント欄に「これを見て鬱が治りました」と書いてあったので、 一度見てみてください。 いかがでしたでしょうか？ 私は妻と見て爆笑後、コメント欄を見て大爆笑しました。 黒沢さん面白すぎる。
ＧＯＴです。 リフレックスのせいかイライラが続いています。 抑肝散を飲むと一時的には落ち着くものの イライラが止まりません。
雑記
GOTです。 爪を切っていなかったので だいぶ伸びてきました。 いつも爪を切るときに思うのは、 きれいな爪にするにはどうすればいいんだろう。 私の爪はいつも白い部分をすべて切る方法です。 そうしているうちに男爪になってしまいました。 少しコンプレックス...
GOTです。 調子は良好です。 妻の実家に、妻の妹夫婦が引っ越してくるため、 誰も住んでいない空家の掃除をしていました。 下の写真は氷山の一角です。。。 不要な物や埃がたくさん溜っていました。 ５人がかかりで2日...
薬
GOTです。 現在、リフレックスを半錠(7.5㎎)飲んでいますが、 少ない量でもイライラする時があるため、 抑肝散を飲んでいます。 抑肝散を飲むとすぐイライラがスーっと消えてくれるので 助かっています。 気が高ぶって興奮しているときにも有効のようです。 ...
エクササイズ
GOTです。 私には、 考えを現実そのものと思い込んでしまい、 思考内容と自分が一緒になり 思考に飲み込まれてしまうことがあります。(認知的フュージョン) しかし、それから少し距離を置いて観察するという技法(脱フュージョン)が あることを知りました。
うつ病 エクササイズ
ＧＯＴです。 今日はマインドフルネスを、日常生活の中に取り入れて、 「今の瞬間」に意識を集中しながら生活する方法を 紹介したいと思います。 マインドフルネスの仕方として、 １．スローモーション ２．実況生中継 ３．感覚の変化を意識する という...
